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Reportan 896 casos nuevos de COVID-19 en RD


Santo Domingo. – La República Dominicana registró otros 896 casos de COVID-19 en las últimas 24 horas, en las que no se notificó deceso a causa de la enfermedad, según datos ofrecidos por el Ministerio de Salud Pública.

Desde la llegada de la pandemia, país acumula 388,165 contagios y 4,150 muertes por la enfermedad.

El boletín epidemiológico 598 indicó que no se reportaron defunciones en las últimas horas, manteniendo una tasa de letalidad de 1.07%.

Asimismo, explicó que el número de recuperados asciende a 379,992, por lo que los casos activos ascienden a 4,023.

En el país hay 653 personas hospitalizados por covid-19, para una ocupación de camas de 29 %, mientras que las unidades de cuidados intensivos (UCI) están al 43 % de su capacidad, con 250 camas ocupadas.

La misma información agregó que los ventiladores en uso son 164, para un 35 % de la disponibilidad.

La tasa de positividad diaria se ubicó en 11.22 %, mientras que la de las últimas cuatro semanas se ubicó en 11.34 %.

En la última jornada se procesaron 11,875 muestras para detectar la covid-19.


 

Uno de cada 10 niños morirá en 2022 en República Centroafricana, según UNICEF

 



Madrid.- Uno de cada diez niños en la República Centroafricana no cumplirá los 5 años y morirá por causas prevenibles como son la malaria, enfermedades respiratorias básicas, diarreas y desnutrición, según datos de UNICEF ofrecidos este viernes en su sede de Madrid.

“Estoy aquí para contar una realidad que no debe ser olvidada. Tenemos una obligación como humanos, y los niños y las niñas, que no importa donde estén, deben ser parte de nuestra reflexión”, explicó Fran Equiza, máximo representante de UNICEF en Centroáfrica en un encuentro informativo hoy en la capital española.

El recrudecimiento de los conflictos armados del país ha provocado numerosos desplazamientos a zonas boscosas, donde el acceso de la ayuda humanitaria se complica.

«El principal factor de desplazamiento importante es la inseguridad, la gente se mueve por miedo”, puntualizó Equiza, miedo que impide el retorno a sus lugares de origen, por lo que «nos hemos inventado fórmulas para trabajar con ellos creando clínicas móviles».

Los ejércitos implicados en los conflictos reclutan a niños a la fuerza por lo que «es algo prácticamente natural que el 98% de niños y niñas sean víctimas de algún tipo de violencia», señaló el representante humanitario.

«También hay un incremento de la violencia sexual entre niñas y mujeres usadas como botín de guerra, es un país donde la violación de los derechos del niño es un herpes», añadió.

En un país cuya extensión es de 623.000 Km² y con tan sólo 900 kilómetros de carreteras en mal estado, el acceso a los centros sanitarios es muy complicado: «El 50% de la población vive a más de 7 km de un centro de salud, las madres con varios niños no pueden llevar a sus hijos hasta que no están graves, cuando pueden hacerlo ya es muy tarde”, explicó el trabajador de UNICEF.

Centroáfrica se encuentra dentro de los tres países con una población más alta en situación de vulnerabilidad junto a Yemen y Siria, «y es uno de los peores lugares del mundo para ser niño que viven en un permanente estado de violencia y donde el impacto del COVID hacen de su vida una pesadilla”, reconoció Equiza.

Con un toque de queda severo durante los picos más altos de la pandemia, el impacto económico ha llegado a niveles extremos, y aún así «la principal razón por la que el gobierno vacuna no es por una prioridad nacional, la gente allí no se muere de COVID, saben que es una responsabilidad internacional: para acabar con la pandemia todos los países deben cumplir”, expresó el representante de UNICEF en el país.

A título personal, Fran Equiza se siente afortunado de haber sido testigo y partícipe de muchas de estas experiencias,” y «lo digo con mucha humildad, no tengo ninguna intención de superarlas, tengo intención de abrazarlas ya que son parte de mí para bien y para mal”, aseguró.


Ascienden a 5 los casos de ébola confirmados en la RD Congo

 


Kinsha.- Con la confirmación hoy de tres nuevos casos de ébola, son ya cinco los detectados en el nuevo brote surgido en el noreste de la República Democrática del Congo (RDC), tres de personas que han fallecido, confirmó hoy a Efe el coordinador nacional de la respuesta a la epidemia, Steve Ahuka.

«Confirmamos la existencia de estos tres casos en el área sanitaria del (territorio de) Beni, lo que eleva a un total de cinco el número de casos registrados», reveló Ahuka este domingo en conversación telefónica.

Entre los tres nuevos casos detectados se encuentran una mujer de 32 años -que empezó a tener síntomas el 15 de octubre- y un hombre de 41 años, que era contacto del tercer caso confirmado hoy, una niña de tres años que comenzó a experimentar fiebre el pasado 12 de octubre y falleció la madrugada de este sábado.

El hombre y la mujer permanecen ingresados en el centro de tratamiento de ébola de la zona de Butsili, en Beni, en la provincia nororiental de Kivu del Norte, donde se confirmó el pasado 8 de octubre un nuevo caso que marcó el rebrote de esta enfermedad en el país, después de que se declarara el fin de la última epidemia el pasado mayo.

Según informó el ministro congoleño de Salud, Jean-Jacques Mbungani, ese primer caso se trataba de «un niño de tres años de sexo masculino hospitalizado y fallecido el 6 de octubre».

Asimismo, según la OMS, al menos tres familiares del menor que residían también en Butsili, murieron durante el mes de septiembre con síntomas propios del ébola.

El 14 de octubre, la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirmó un segundo caso, también de un paciente ya fallecido, sin ofrecer más detalles.

La RDC lanzó el pasado miércoles la campaña de inmunización y 14 personas fueron vacunas durante la primera jornada, mientras, hasta esa fecha, se habían identificado ya al menos 220 contactos cuya estado de salud está siendo monitorizado, según informó el pasado jueves la OMS.

«La secuenciación genómica inicial indica que los nuevos casos probablemente representen un nuevo brote de la epidemia de ébola de 2018-2020, muy probablemente transmitido por un superviviente infectado de manera persistente o por un superviviente que experimentó una recaída», subrayó en una rueda de prensa virtual la directora regional para África de la organización, Matshidiso Moeti.

EL ÉBOLA REGRESA UNA VEZ MÁS

La epidemia que azotó las provincias orientales de Kivu del Norte, Kivu del Sur e Ituri entre 2018 y 2020 fue la décima y la peor de la historia del país y llegó a provocar 2.299 muertos, de acuerdo con los últimos datos de la agencia de la ONU.

Ese brote fue el segundo más grave del mundo, después del que asoló África occidental de 2014 a 2016, en el que murieron 11.300 personas y hubo más de 28.500 casos, aunque esas cifras -según la OMS- pueden ser conservadoras.

El ébola regresa una vez más a la RDC después de que el Ministerio de Salud declarara el pasado 3 de mayo el fin de la duodécima epidemia en la historia del país, que causó 12 contagios, de ellos seis fallecidos, también en Kivu del Norte.

Ese último brote fue declarado el pasado 7 de febrero y aglutinó casos en las ciudades de Butembo, Byena, Katwa y Musienene, todas en la citada provincia.

El undécimo brote congoleño de la enfermedad se desarrolló entre junio y noviembre de 2020 en la provincia noroccidental de Ecuador, donde se contabilizaron 130 contagios, de los que 55 acabaron en muertes y 75 se curaron.

La enfermedad del Ébola, descubierta en la República Democrática del Congo en 1976 -entonces llamada Zaire-, se transmite por contacto directo con la sangre y fluidos corporales de personas o animales infectados.

Esta fiebre causa hemorragias graves y puede alcanzar una tasa de mortalidad del 90 %. Sus primeros síntomas son fiebre repentina y alta, debilidad intensa, y dolor muscular, de cabeza y de garganta, además de vómitos.


Inspectores COVID de Salud Pública no podrán cerrar negocios

 


El ministro de Salud Pública se reunió con directores provinciales, epidemiólogos de las Direcciones Provinciales de Salud de Santo Domingo y encargados Regionales de Educación, para establecer los mecanismos a utilizar a partir del lunes que inicia la aplicación de la resolución 0000-48,  en las que busca, entre otras disposiciones, que las personas mayores de 12 años presenten su tarjeta de vacunación con la aplicación de dos dosis para poder presentarse  a los centros de trabajo y otros lugares de uso público.

El doctor Daniel Rivera informó que los inspectores COVID no tienen la facultad para cerrar negocios, sino supervisar que las medidas se cumplan como lo establece la resolución que emitió el Ministerio de Salud, amparado en la Ley 42-01 y comunicar a la institución, donde haya irregularidades.

Manifestó que los inspectores deben estar vigilantes y servirán como veedores ante el incumplimiento de las medidas. “Unidos nos dirigiremos donde está el gran flujo para rastrear y vigilar los casos que se puedan presentar”.

El titular de Salud exhortó a los directores recomendar la tercera dosis de refuerzo, “Tenemos que seguir cooperando con la toma de muestra, la vacuna de los padres, profesores y continuar con la vacunación de los niños de 12 años en adelante.

Mostraron, además, los datos estadísticos con relación a contagios y las muestras, antígenos y PCR solicitudes oportunas; listado de los centros de vacunación en las escuelas, entre otros temas.

De su lado, Alejandro Rojas del Centro Neurálgico habló sobre las dosis totales aplicadas de las vacunas contra COVID-19, de la vigilancia ordenada y que la gente se sienta motivada para ir a vacunarse.

“Es importante la alianza que hacen los líderes comunitarios para alcanzar la meta y para el seguimiento se podrá contar con mediciones de esfuerzos que se hace por la causa”.

En tanto, el doctor Ronald Skewes , en su intervención habló sobre la necesidad en la toma de decisiones para hacer una adecuada y correcta demanda, según las áreas de salud de ser más proactivo, para conocer lo que sucede afuera antes de las fluctuaciones,  sino de forma preventiva, aclaró la importancia de redoblar esfuerzos.

El viceministro de Salud Colectiva doctor Eladio Pérez sugirió a los directores de los distritos escolares a esforzarse más para poder desarrollar un plan de trabajo escolar y alcanzar dar mayor continuidad a los programas de vacunación, así también indicó que son 17 los programas de vacunación y que cada nivel tiene una experiencia y situaciones diferentes, la cuales ayudan en la intervención y dignificación de la salud de la población.

La mesa principal contó con el ministro de Salud doctor Daniel Rivera, y los doctores Eladio Pérez, viceministro de Salud Colectiva, Fernando Ureña de la Oficina Coordinadora de la Gestión Desconcentrada de la Rectoría DPS/DAS y Alejandro Rojas del Centro Neurálgico, entre otros.


Salud Pública reporta 699 casos de coronavirus


Santo Domingo.- El Ministerio de Salud Pública de la República Dominicana reportó este viernes otros 699 casos de covid-19 correspondientes a las últimas 24 horas, en las que no se produjeron decesos a causa de la enfermedad.

Desde marzo del año pasado, de acuerdo con Salud Pública, el país acumula 368,830 contagios de coronavirus y 4,082 muertes.

Los recuperados de la enfermedad ascienden a 357,463, por lo que las personas que permanecen con el virus totalizan 7,285.

En el país hay 639 personas hospitalizadas por coronavirus, para una ocupación de camas de 25 %, mientras que las unidades de cuidados intensivos (UCI) están al 35 % de su capacidad, con 215 camas ocupadas.

Los ventiladores en uso ascienden a 130, para un 25 % de la disponibilidad, de acuerdo con la información.

La tasa de positividad diaria se ubicó en 13.69 % y la de las últimas cuatro semanas, en 10.24 %.

En la última jornada se procesaron 7,942 muestras para detectar la covid-19.


 

Solicitan ayuda para trasplante de médula ósea a menor de edad

 

Solicitan ayuda para trasplante de médula ósea a menor de edad


Santo Domingo. – Una joven madre solicita ayuda para costear tratamiento de su hijo de tres años que necesita un trasplante de médula ósea y su costo es de $38,000 dólares.

La progenitora del infante Yissel Victoria Javier Lora, hizo un llamado a las autoridades y a la población con la finalidad de poder recaudar el monto que requiere para el tratamiento de Adam Gustavo de 3 años de edad.

Indicó que el menor de edad padece de una extraña enfermedad, la cual fue tratada en un centro de salud del país.

Afirmó que por las condiciones que presentó el infante se vio en la obligación de trasladarlo a Canadá donde se encuentra ingresado.

Apela a la mano amiga para que vayan en su ayuda para médula ósea .

Para contacto y aportes

Números de cuentas

Banco popular: 786687582

Ban Reservas: 9602323627

José Ariel Javier Lora

Contactos en el país 829-312-2930


Salud Pública notifica 752 casos de coronavirus y 5 defunciones

 



Santo Domingo.- El Ministerio de Salud Pública de la República Dominicana notificó este jueves 752 nuevos casos de covid-19 y otras 5 muertes a causa de la enfermedad, lo que eleva el total de contagios a 368,131 y a 4,080 los decesos.

El boletín diario de Salud Pública sobre la evolución de la pandemia en el país da cuenta que los recuperados de la enfermedad suman 356,774, por lo que las personas que permanecen con el virus totalizan 7,275.

En el país hay 610 personas hospitalizadas por coronavirus, para una ocupación de camas de 23 %, mientras que las unidades de cuidados intensivos (UCI) están al 33 % de su capacidad, con 203 camas ocupadas.

Los ventiladores en uso ascienden a 129, para un 25 % de la disponibilidad, de acuerdo con la información.

La tasa de positividad diaria se ubicó en 12.54 % y la de las últimas cuatro semanas, en 9.78 %.

En la última jornada se procesaron 8,650 muestras para detectar la covid-19.




Beneficios del masaje











Muchas personas nos preguntamos qué beneficios tiene un masaje. Estos  nos ayudan a expedirnos de las tensiones y consideraros relajados. Pero además de esto, tienen otras formas que ayudan a mejorar nuestra salud. Si quieres saber más del tema, lee esta lista con algunos beneficios que tiene un masaje.

  • Una de las principales razones por las que debes realizarte un masaje es porque te hará sentir menos tenso y estresado.

  • Un buen masaje aliviará dolores musculares. Ten presente que si el dolor es muy fuerte, necesitarás más de una sesión de masajes.

  • Las sensaciones agradables sobre tu piel harán que tu cuerpo libere endorfinas. Estas te harán sentir feliz y muy tranquilo.

  • Los movimientos del masaje hacen que la circulación bajo tu piel mejore. Si haces mucho ejercicio, un masaje te ayudará a ser más flexible y a aliviar tus músculos cansados.

  • La mayoría de los dolores de cabeza se producen por la tensión en los músculos del cuello. Para aliviarlos, no hay nada mejor que un masaje.



Alimentos que no debes ingerir en la noche

Todos sabemos que la cena debe ser la comida más ligera del día. Esto debido a que nuestro cuerpo entra en periodo de reposo y no puede procesar correctamente las grasas. Haciendo que se acumulen dentro del organismo.  Para que todo vaya bien durante tu descanso.

Te presentamos una lista con algunos alimentos que no deberías ingerir en la noche.

Alimentos grasos: Están llenos de calorías y sustancias que solo harán que te sientas pesado. Tus intestinos trabajarán más lento y despertarás con síntomas de pesadez.

Dulces o carbohidratos: Comer algo dulce antes de dormir es bueno, pero no hay que excederse. Si lo haces, los niveles de azúcar en la sangre harán que no puedas dormir correctamente.

Carnes rojas: Harán que el proceso de digestión sea muy lento. Esto hará que no puedas descansar. Si vas a comer carne, trate de que sea una porción pequeña y consúmala temprano.

Comidas picantes: Estas causan acidez estomacal y diarrea. Algunas sustancias de las comidas picantes hacen que tus sentidos se alteren y no puedas dormir correctamente.


Evita estas clases de alimentos antes de irte a la cama y todo irá muy bien.

Alimentos que te ayudan a quemar la grasa

Para bajar de peso, es importante que hagamos ejercicio y nos alimentemos bien. Esto último es muy importante para lograr los resultados que esperamos, ya que existen muchos alimentos que ayudan a quemar la grasa. Si quieres conocerlos, aquí te entregamos un lisa de cada uno de ellos. ¡Dale un Vistazo!

Canela: Regula los niveles de azúcar en la sangre y acelera el metabolismo.

Té verde: Esta deliciosa bebida reduce la capacidad del cuerpo para absorber las grasas de los alimentos y estimula la expulsión de las células adiposas del estómago.

Granos enteros: Tardan bastante tiempo en digerirse. Por esta razón, el cuerpo gasta mucha energía en procesarlos.

Semillas de lino: Son una buena fuente de grasa saludable, necesaria para bajar de peso. Son una buena opción para obtener fibra y mejorar la energía cerebral.

Pimienta de cayena: Tiene un alto contenido de capsaicina, una sustancia que acelera el metabolismo y mejora las funciones del sistema inmunológico. Además, mejora la circulación y aumenta el calor corporal. Esto ayuda a quemar más grasas.


Lista de alimentos necesarios para mejorar la memoria

En un mundo lleno de cosas que hacer, trabajo y otras cosas, tener una buena memoria es muy necesario. Se nos hace difícil recordar cosas simples y cotidianas. Para que esto no te ocurra, te presentamos una lista con algunos de los mejores alimentos para mejorar la memoria.

Pescado: Es muy nutriente y está lleno de Omega 3 y de un compuesto llamado “ducosahexaenoico”. Estos componentes hacen que las células cerebrales trabajen mucho mejor.

Verduras: Están llenos de vitaminas que son muy necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Además, algunas verduras tienen aminoácidos que son responsables de proteger las células cerebrales.

Aguacate: Su alto contenido de vitamina E, aceites naturales y otros componentes convierten a este fruto en un potente remedio contra el Alzheimer y otras enfermedades cerebrales.

Frutas de color rojo: Tienen una gran cantidad de antioxidantes que te ayudarán a tener  un cerebro joven y que trabaje correctamente.

Semillas: Están llenas de nutrientes que protegen las uniones de las neuronas y mejoran la comunicación entre ellas.


Estos alimentos son muy necesarios para el funcionamiento de nuestro cerebro.

¿Sabes qué es el síndrome de ojos secos?

El síndrome de ojos secos se da en personas que trabajan en ambientes donde existe ventilación artificial o aire acondicionado.

Este hace que las lágrimas se evaporen más rápido. También, el uso constante de la computadora provoca esta enfermedad. Los ojos al estar expuestos a condiciones de este tipo no pueden producir la cantidad de lágrimas necesarias para mantener hidratada la superficie ocular. Por esta razón se mantienen secos e irritados.


Algunos médicos recomiendan el uso de soluciones lubricantes para los ojos. Además, tratar de salir del ambiente con el aire acondicionado cada vez que se pueda y tomar pequeñas pausas.

Frutas naturales que sustituyen al viagra

El viagra es un medicamento muy conocido por sus propiedades para mejorar el rendimientos sexual y mantener la erección. 

Muchos hombres han sido beneficiados con sus resultados, pero algunos no pueden tomarlo por varias razones. Por eso, muchos han buscado sustitutos naturales para el viagra. 

Acá te compartimos algunos. ¡Atento! Sandía: Esta fruta es rica en Citrulina, una sustancia conocida por sus cualidades para mejorar la potencia sexual y la circulación de la sangre hacia el pene. 

 Ajo: Muchos le tememos, porque provoca mal aliento. Pero 4 dientes de ajo al día te darán toda la potencia sexual que necesitas. Granada: El jugo de esta fruta mejora en un 32% la circulación de la sangre en el área genital. 

Tomar al menos una onza de jugo de granada te hará sentir potente. Maca: Es una raíz de los Antes que ha demostrado ser la mejor forma de tener erecciones fuertes y durar más en la cama. Azafrán: Ayuda a mejorar el desempeño sexual, las erecciones y da energía. 

 Estos alimentos te ayudarán a tener una vida sexual sana, sin el uso de sustancias químicas.

¿Sabes qué debe tener un desayuno perfecto?


En otras ocasiones hemos mencionado que el desayuno es la comida principal del día. Este te da la energía que necesitas para soportar toda la jornada. 

Para que tu día sea más fácil, te compartimos qué debe tener un buen desayuno. ¡Toma nota! Cuando hace mucho calor, procura comer fruta y algún cereal. 

De esta manera te sentirás satisfecho y tendrás mucha energía, ya que las frutas contienen mucha azúcar natural. Come pastas, avena, quinoa, amaranto, cebada y otros cereales integrales. Estos están llenos de carbohidratos que te llenarán y harán sentir con energía. 

 Las grasas y las proteínas son muy necesarias para el cuerpo. Por esta razón, incluye lácteos, huevo o germinado de soya, nueces o aceite de oliva. Procura que todos los alimentos que incluyes en tu desayuno sean orgánicos e integrales. Esto te asegura une mejor digestión y absorción de nutrientes.

¿Sabes qué es una dieta de vegetales blancos?


Una dieta de vegetales blancos se compone generalmente de los vejetales blancos, ya que son una gran fuente de fibra, potasio, magnesio y otras vitaminas. 

Esto son tan ricos en nutrientes devido a que la mayoría de ellos se desarrolla bajo la tierra, haciendo que absorban directamente los autenticos minerales de la tierra. Aunque parezca algo superficial, el color es muy importante al elegir lo que comemos. 

Por ejemplo, los vegetales rojos están llenos de carotenos y los verdes de vitamina K y clorofila. Si quieres llevar una dieta de vegetales blancos, agrega a tus comidas diarias papas, coliflor, cebollas, nabos, rábanos, maíz blanco, hongos y papas. 

Estas verduras te harán sentir más lleno, haciendo que bajes de peso rápidamente. Los vegetales blancos tienen un sabor diferente y que va bien con diferentes tipos de preparaciones. Lo más recomendable es que los comas lo más crudos posible. De esta manera, obtendrás todos sus beneficios.

Consejos para detectar niveles bajos de testosterona

La testosterona es la hormona masculina por excelencia. Esta se encarga de regular las características que diferencia a los hombres de las mujeres, el deseo sexual y la musculación. La producción de esta hormona disminuye con la edad. 

Si crees que esto te está sucediendo, te compartimos este test para detectar niveles bajos de testosterona.

 ¿Tienes poco deseo sexual? 

 Si o No 

 ¿Te sientes poco energetico?

 Si o No 

 ¿Te sientes deprimido y has perdido las ganas de vivir? 

 Si o No 

 ¿Estás triste o malhumorado constantemente? 

 Si o No 

 ¿Tienes menos erecciones y cuando tienes una es poco firme? 

 Si o No 

 ¿Haces menos deporte y te cansas más rápido? 

 Si o No 

 ¿Sientes sueño inmediatamente después de cenar?

 Si o No 

 ¿Ha disminuido tu desempeño laboral? 

 Si o No 

 Si respondiste que sí a las preguntas 1 o 7 o a tres de las demás preguntas, es muy probable que tengas una deficiencia en los niveles de testosterona. Lo más recomendable es que visites a tu médico. Este te ayudará a encontrar una solución a tu problema.

¿Sabes que es la testosterona?

Se conoce como testosterona a una hormona que pertenece al grupo de los andrógenos. Esta se encarga de diferenciar el cuerpo masculino del femenino y dar características sexuales secundarias.

La testosterona es una hormona sexual que pertenece al grupo de los andrógenos. Esta es la responsable de las características que hacen diferente el cuerpo masculino del femenino (voz, vello corporal, hombros anchos, etc.). La testosterona se produce durante la vida fetal. 

Los testículos comienzan con la segregación de la testosterona, gracias a la placenta. Esta hormona se presenta durante todo el periodo de gestación y luego de 10 semanas despues del nacimiento. Durante la niñez, existe una producción casi nula de testosterona. 

Se inicia a la edad de 10 a 13 años con la segregación de esta hormona. La producción aumenta rápidamente, gracias al estímulo del cerebro. Esto debido al conienzo de la pubertad. La producción de la testosterona continúa durante el resto de la vida. 

 La testosterona permite a los hombres desarrollar músculos con mayor facilidad que las mujeres, tener una mayor fuerza y además regular el estimulo sexual. Las mujeres producen una cantidad pequeña de testosterona, que se encarga del humor, el apetito sexual y la sensación

Consejos para cuidar la vista al usar smartphones laptops y tablets

Para cuidar la vista al usar smarthphones, laptops y tablets, es importante que trates de reducir el contraste de la pantalla y tomes descansos frecuentemente.

En la actualidad, el uso de smartphones, laptops y tabletses algo común. Estos aparatos se han convertido en parte importante de nuestra vida diaria, pero su uso prolongado puede dañar nuestros ojos. Para que esto no te suceda, puedes seguir estos consejos para cuidar la vista al usar smartphones, laptops y tablets.

Usa tus aparatos en lugares bien iluminados. Esto permitirá que tus ojos se esfuercen menos.

Evita la sequedad ocular parpadeando frecuentemente o usando gotas especiales.

No uses estos aparatos cuando estés muy cansado.

Toma pequeños descansos de 5 minutos cada hora.

Trata de reducir el contraste de tu pantalla. Los contrastes altos hacen que la vista se esfuerce más.

Es  importante que te hagas una revisión ocular cada año.

Lo más recomendable es que reduzcas el uso de estos aparatos. De esta manera, tu vista estará sana.

Meditación para dejar de fumar

Dejar de fumar se convierte para muchos fumadores en un camino tortuoso. Parches, fármacos o psicoterapia son algunas de las medidas que se pueden tomar para abandonar el tabaco. Y ahora podría haber otra alternativa, según un estudio que se publica en PNAS. Se trata de trabajar sobre los sistemas cerebrales encargados de la adicción a través del control de uno mismo; los expertos se preguntaron si un enfoque formativo destinado simplemente a influir en dicha vía de adicción podría influenciar a los fumadores a reducir su consumo de tabaco, incluso a aquellos fumadores que no tenían la intención de hacerlo. Y funcionó.


El estudio ha visto que los fumadores que fueron formados con una forma de meditación de atención plena conocida como Formación Integral Cuerpo-Mente redujeron su consumo de tabaco en un 60 por ciento. Sin embargo, el grupo control que sólo fue tratado un régimen de relajación no tuvo el mismo éxito.


La mayoría de los estudios relacionados con el tabaco se realizan sobre personas que están pensando en dejar de fumar o en reducir su consumo. Pero este enfoque fue distinto; así, seleccionaron voluntarios interesados en reducir su estrés y mejorar su rendimiento, pero no en dejar de fumar. En realidad, pretendían ver cómo este tipo de formación -que ya ha demostrado ser eficaz en conductas adictivas- podría afectar al hábito de fumar.



Entre los participantes del estudio había 27 fumadores, de 21 años de edad, que fumaban una media de 10 cigarrillos al día; 15 de ellos (11 varones) recibieron este tipo de formación cinco horas durante dos semanas.

Relajación y mindfulness

Esta metodología de Formación Integral Cuerpo-Mente, que es muy habitual en China, incluye técnicas de relajación corporal, la imaginería mental y entrenamiento de la mente o mindfulness dirigidas por un entrenador calificado. Y desde hace años se analiza sus posibles impactos en una variedad de situaciones de estrés y sobre los cambios relacionados en el cerebro.


Los autores del artículo, Yi-Yuan Tang de la Universidad Texas Tech y Michael I. Posner, de la Universidad de Oregón, vieron que los participantes que recibieron entrenamiento con esta metodología también experimentaron una disminución significativa en sus ansias de cigarrillos. «Debido a que la meditación consciente promueve el control personal y se ha demostrado que afecta positivamente la atención y las experiencias internas y externas, creemos que la meditación puede ser útil para hacer frente a los síntomas de la adicción», señaló Tang.


Mientras que algunos estudios anteriores habían sugerido que la meditación puede mediar en varias formas de adicción, como aquellas vinculadas al alcohol, ni el consumo de tabaco ni el de cocaína había sido abordado con un diseño aleatorizado y controlado como en este caso. Para identificar los mecanismos cerebrales implicados en la reducción del tabaquismo, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional.

Control del estrés y el deseo


Otro de los investigadores de la Universidad Texas, Rongxiang Tang, subrayó el hecho de que esta metodología es eficaz en el control del estrés y el deseo, incluso en aquellas personas que no «tienen intención de dejar de fumar. No se obliga -destaca-, a los participantes a resistir el deseo o a dejar de fumar, sino que se centra en mejorar la capacidad de autocontrol para manejar el deseo y la adicción».

Formas de reducir las ganas de comer

Tratar de evaluar tu comportamiento, establecer horarios y tratar de relajarte son algunas de las mejores formas de reducir las ganas de comer.

Bajar de peso es una tarea difícil, especialmente cuando se come por ansiedad o nerviosismo. Esta situación hace que muchos se den por vencidos y no lleven una dieta adecuada. Si esta es tu situación, acá te compartimos algunas formas de reducir las ganas de comer. ¡Toma nota!

Evalúa: Califica la sensación de hambre en una escala de 1 a 10.  Cuando sientas que la sensación sea merecedora de un 7, entonces come.

Cuestiónate: Trata de buscar en tu interior la razón por la que comes de forma compulsiva. De esta manera, sabrás identificar el momento en que te sientes ansioso.

Relájate: Trata de descansar adecuadamente y pensar en lo que acontece en tu vida y te hace sentir mal. Trata de buscar una solución realista al problema.

Sorpréndete: A veces, el aburrimiento hace que comamos de más. Trata de hacer cosas diferentes y variar tu rutina.

Evita excederte: Si estás demasiado nervioso, evita consumir cafeína o alcohol. Estas sustancias te harán sentir más ansioso y aumentarán tus deseos de comer.


Aprende a comer: Establece horarios para comer y planifica menús. De esta manera, tus comidas estarán más organizadas y no tendrás deseos de salirte del plan.